「精子の質を上げるため」にこんな間違いをしていませんか？
お気に入り追加する精子の質を上げるために
こんな間違いをしていませんか？
昔からよくきくのが
（本当によく聞く）
『禁欲』
です。
これはあるあるなんですけど、
1回に出す精子は濃いほうがよいと
禁欲する方が多い。
『2週間溜めてます』
と言われる方もいるほどです。
『禁欲して、量も濃さも良い。
今回は期待できる』
と思いながら
タイミングを図り・・・
それははっきり言って
妊娠するためには
全く効果がありません。
むしろ逆効果。
精子がどんどん古くなって、
精子の質が下がり、
妊娠する確率も下がり続ける。
古い精子で妊娠しにくいのは
なんとなく
伝わりますか？
禁欲したほうがいいというのは
クリニックで言われること。
体外受精などで
精子を多くしたいからと思われる
昔話。
他にも、精子の質を改善する方法として
ネットで検索すると、
『生活習慣の改善が大事』ということが、
多く書いてある。
生活習慣や環境に
大きく影響をされるのが
男性の『精子力』。
卵子の質が高まっても
『精子力』がないと
妊娠になかなか至らない・・・
精子力がない男性のことを
『男性不妊』と呼びます。
現代の妊活では
精子力に妊娠が左右されます。
☆精子力を高めるための生活習慣
「男性不妊」の原因は
日々の生活習慣を見直すことで
「精子を元気」にさせる
と言われています。
まず、確実に精子の質を下げると
されているのが喫煙です。
タバコを吸うと
血管が収縮して血流が悪くなり、
ED（勃起不全）を招く原因になります。
同時に、精子の数や運動率の良い精子が減り、
精子の遺伝情報の元になっている
DNAが破損される恐れもあります。
だから喫煙は精子の質を下げるデメリットしか
ありません。
赤ちゃんのDNAに何かあったら
赤ちゃんがかわいそうです。
次に、
精子をつくる精巣は熱に弱いため、
サウナや長風呂、膝上でのPC操作も
しないのがコツです。
同様の理由で、
下着は風通しがよくて熱がこもりにくい
トランクスを選択してください。
また長時間の自転車走行も、
できるだけ避けることです。
サドルの刺激で男性器の
血流が悪くなりやすく、
EDや精子の減少、
運動率の低下など、
精子に悪影響を与えてしまうからです。
妊活をしている男性で
注意が必要なのが
育毛剤です。
AGA（男性型脱毛症）の治療薬のうち、
プロペシアを主成分とするものには、
男性ホルモンの作用を抑制する
働きがあります。
使用すると精子力が下がり、
性欲減退や精子数の減少、
EDなどの原因になるケースもあります。
妊活中の育毛剤の使用は
控えるようにしましょう。
☆「精子力」を高めるためのまとめ
・禁欲しない
・禁煙する
・タイトな下着は避ける
・サウナや長風呂は控える
・膝上でのPC操作は控える
・自転車に長時間乗らない
・AGA治療薬を使用しない
生活習慣を変えるだけで
『精子力』が上がります。
それは
・睡眠を7時間以上とる
・有酸素運動する（ランニング・ウォーキング）
・メタボの人は痩せる
・タバコを吸わない
・栄養バランスのとれた食生活をする
といった基本的な方法です。
すぐには変化がありません。
何より大事なのが
積み重ねです。
ぜひ
頑張らずに
努力してくださいね。
