毎日の生活で骨盤は意識していますか?

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毎日の生活で骨盤は意識していますか?

 

子宮のす近くにある骨盤は、

妊娠と深い関係のあるもの。

 

骨盤が正しい位置にあることで、

精子と卵子が出会いやすくなります。

 

ホルモンバランスが整い、

妊娠しやすい身体になっていきます。

 

骨盤が正しい位置にあるということが、

妊娠しやすい身体になるための

近道と言えます。

 

 

その反面、骨盤は日常生活のちょっとした行動で

歪みやすいものです。

 

 

そこでこのブログでは、普段の生活で

骨盤を歪ませてしまう原因を

5選紹介します。

 

普段から意識して骨盤を正しい位置へ

習慣づけてくださいね。

 

1、じっとしていることが多い

 

骨盤は筋力不足でも歪みます。

 

激しい運動をする必要はありませんが、

骨盤の筋肉を使い、

血流を良くするために、

有酸素運動で歩いたり、ストレッチがオススメです。

 

 

2、歩く姿勢が悪い

 

背筋が曲がったまま歩くと

骨盤が歪む原因につながります。

 

歩く姿勢は背筋を伸ばし、まっすぐ前を見ながら、

余裕がある気持ちで歩くようにすると

骨盤に良いですね。

 

 

3、座る姿勢が悪い

 

歩くときと同様、座っているときの姿勢も

意識しましょう。

 

 

前傾姿勢や

逆に背もたれにもたれると

実は歪みにつながります。

 

椅子には浅く腰掛け、

背筋を伸ばして座りましょう。

*疲れたら、休憩して楽な姿勢にしてくださいね。

 

4、同じ姿勢で長時間過ごしている

 

特に仕事中など、長時間同じ姿勢で

過ごしてしまう場面があるかと思います。

 

同じ姿勢で長時間過ごしていると

全身に大きな負担がかかります。

 

特に骨盤への負担が大きくなります。

 

1時間に1回、5分の休憩を挟み、

軽くストレッチをして

骨盤を動かしてあげて血流を良くしてくださいね。

 

5、うつ伏せで寝る

 

うつ伏せで寝ると首を左右に

向けなくてはならなくなります。

 

身体は真っすぐなのに

首だけ左右を向いているのは

骨盤が歪む原因につながります。

 

 

寝るときは仰向けで寝たり、

横向きで寝た翌日は反対の横向きで寝るように

してみてください。

 

寝方を変えるだけでも骨盤の負担は軽減されます。

 

 

おわりに

 

骨盤が歪む習慣に自然となっているかもしれません。

 

習慣次第で骨盤は正しい位置に戻すこともできます。

 

是非、この1週間骨盤を意識して生活してみてください。

1週間意識すると、ルーティンになっていきますよ。

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