【腸内環境】を整えるだけで妊活で予想を超える結果が！
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腸は栄養や酸素の吸収を担っていて、
免疫の要とも言われている大事な場所ってご存知でしたか？
妊活だけではなく、
ダイエット、
健康、
痛みの除去、
さらに心の問題にまで関わっています。
腸活するだけで、
あなたの人生が変わると言っても
過言ではないと思っています。
私が腸活を大事にしている理由が分かると思います。
それでは腸の素晴らしい世界にご案内致します。
1 幸せホルモン「セロトニン」の95％は腸で作られる
精神状態をを安定させ、
前向きな気持ちや、
精神的なやすらぎをつくり出す
神経伝達物質「セロトニン」。
その95％は、
なんと身体のどこでもなく、
腸で作られているんです。
つまり、
腸活をすれば幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
たっぷり作られるので、
イライラせず
いつも幸せな気分で過ごせます。
最近では腸内環境が、
ストレス耐性に影響を与えることが
分かっています。
ストレス耐性とは、
ストレスに耐えられる力。
つまり、腸内環境が良い状態のときには
ストレスに負けないですが、
腸内環境が悪いと少しのストレスでも
気持ちが負けてしまうということです。
腸がストレスの影響を強く受けることは知られていますが、
腸があなたの気持ちを左右していると言えるのです。
2 睡眠ホルモン「メラトニン」の生成で、ぐっすり眠れる
セロトニンと大きな関係のある睡眠ホルモン「メラトニン」。
腸内環境を改善すれば、
睡眠に関係しているメラトニンにも
大きな影響があります。
腸内環境は脳に影響を及ぼします。
腸内環境が悪くなると
『セロトニン』の分泌が低下すると同時に、
睡眠ホルモンの『メラトニン』が生成されにくくなり、
睡眠の質も悪化します。
腸内環境を良くすると、
寝つきがよくなり、
深く眠れるようになります。
3 消化と吸収がよくなるから、“食べても痩せる身体”になる
他にも腸内環境を整えることで、
身体にさまざまな良い影響があります。
便秘は、腸の消化吸収が悪い状態。
でも、それを改善すれば、
“食べても痩せる身体”が手に入ります。
便秘の人は、
栄養不足のため代謝が落ちて、
脂肪がつきやすい状態。
腸内環境が良くなると、
腸から取り込まれた栄養が吸収され、
代謝を上げるための栄養がしっかり摂れます。
4 免疫力がアップして、いつも元気でいられる
さらに腸活は、
風邪やアレルギーなどの不調も起こしにくくします。
妊娠して出産しても赤ちゃんに遺伝することもなくなりますよね。
5 ぽっこりお腹も解消
6 痛み物質が消えていく
腸内環境が悪いと、
身体の痛みを感じる痛み物質が溜まります。
それが溜まると痛みを強く感じてしまい、
痛みがある生活から抜けられません。
早く外に出したいですよね。
７ 頭痛が消える！？
脳と腸には深い関係があります。
脳腸連関と言います。
腸内環境が悪いと脳にその信号が行き、
脳が身体全体に「調子が悪い」と信号を出します。
頭痛も腸内環境が良くなれば自然と消えていく！？
と言えるでしょう。
腸活をして綺麗な腸を手に入れるためにすること3つ
最後に、キレイな腸を手に入れるために、
飲むだけの簡単アイテムを3つご紹介します。
１ファスティングで腸をキレイに
ファスティングは断食のことです。
厳しそう・きつそうと思われるかもしれませんがやってみると
あれ？意外に平気って思えます。
ファスティングは決まったやり方があるので、
自己流は危険です。
専門のアドバイザーが居て、効果も成果もでます。
ファスティングのことは聞いて下さいね。
2 白湯やノンカフェインを1日2リットル
慣れるとすぐに２リットルいけますよ。
3 腸内環境を良くする食物繊維のサプリ
水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方入っているサプリが適しています。
腸内環境が良い状態とは？セルフチェック
1、便が黒色ではなく、黄色。
生まれたての赤ちゃんの便の色です。
2、おならが臭くない
3、排便後お尻を拭かなくても良い。
4、水洗便所に浮く便
4項目全て「はい」と回答した方の腸内環境は最高に良い状態です。
腸と子宮の関係性は？
腸と子宮は深い関係にあります。
構造では腸の下に子宮があるのです。
それは腸と子宮が同じ環境であると言えます。
腸内環境が乱れている人は
子宮の状態も正常ではないのです。
終わりに
今回のブログで腸の重要性が少しでも伝われば幸いです。
そして、
私は身体のことを学ぶにつれ、
腸の大事さが身に染みました。
腸活をして妊娠への近道を手にしてくださいね。
