男性パートナーの栄養は 十分に足りている？

最近のパートナーの様子は、どうですか？

「お腹がポッコリ出てきた」

「いつも疲れている」

「残業が多い」…など、健康面に不安はありませんか？

男性は不規則な生活になりがちですよね。

まずは下のリストで、日ごろのパートナーの食生活をチェックして下さい！

• 昼食は、立ち食いそばやうどんなどで済ませることが多い
• カップラーメンやレトルト食品をよく食べる
• ハンバーガーなどのファーストフードを好んでよく食べる
• 残業で遅くなり、深夜帰宅してから食事をがっつりとる
• つき合いなどで、週に３回以上お酒を飲んでいる
• お酒のつまみには、揚げ物などの脂っこいものをよく頼む
• 飲んだ後、シメのラーメンは欠かせない
• 濃い味つけのものが好き

脂質や炭水化物が多く、野菜が少なく、塩分も多い、いかにも健康に悪そうが想像できると思います。

厳しく言いますと当てはまる項目が１個以上ある場合は栄養不足の可能性があり、食生活を改める必要があります。

外食メニュー選びの ポイント

セックスミネラル の「亜鉛」を摂ろう

パートナーの男性に積極的にとってもらいたい栄養素は「亜鉛」です。

亜鉛は男性の精子形成や前立腺の働き、精子の運動や活性化にも関係しており、「セックスミネラル」と呼ばれるほどです。

たとえば、亜鉛が不足すると、精子の尻部の鞭毛（べんもう）、つまり精子のしっぽが正常に形成されず、卵子を目指して元気に進んでいくことができません。

また、亜鉛が欠乏すると、性欲や意欲までもが低下します。

近ごろは亜鉛が不足している男性が、とても多いのです。

亜鉛の含有量は、ファーストフードやインスタント食品、加工食品に少ないうえ、亜鉛はアルコールを分解するときにも使われます。

またストレスも、亜鉛をはじめとするミネラルを消費して、尿に排出してしまいます。

お酒を飲んだ日の夜中に足がつる、翌朝、目がしばしばする、見えにくい、などは亜鉛不足の証拠なのです。

亜鉛は、女性ホルモンの生成や性腺機能の維持、妊娠の維持にも関わっています。

細胞分裂や成長にも関与しています。