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3月が終わります。今月の妊活を振り返ることは、4月の戦略を立てるために必要です。
今月できたこと・できなかったことを確認する
食事を改善しようとしたが続かなかった。運動を始めようとしたが2週間で止まった。これらは失敗ではなく、情報です。続かなかった理由を分析することで、4月の設計が変わります。
今月の基礎体温を見返してください。低温期・高温期の変化はありましたか。排卵のタイミングは読めましたか。1ヶ月分のデータを俯瞰することで、見えなかったパターンが見えてきます。
4月に変えるべき1つのこと
4月に向けて、変えることは1つだけにしてください。複数を同時に変えようとすると、何が効いているか分からなくなります。最も体への影響が大きい1つを選んで、4月1ヶ月間それだけに集中する。
候補は3つです。
睡眠の時間を30分増やす。
毎食タンパク質を意識して摂る。
週3回30分ウォーキングを続ける。
この中から1つだけ選んでください。
新年度という環境の変化に注意
4月は環境が変わる時期です。職場・生活リズムの変化は、自律神経に負荷をかけます。妊活の設定を複雑にすればするほど、環境変化のストレスと重なって続かなくなります。シンプルな設計が、変化の多い4月を乗り越えるコツです。
3ヶ月後の体を変えたいなら、今日が一番早い。
所沢で妊活整体をお探しの方へ
妊活サポート整体院 心和（ここわ）は、理学療法士の院長が不妊治療で結果が出ない方の身体づくりをサポートする妊活専門の整体院です。所沢駅西口徒歩5分・病院の治療と並行して通えます。