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3月が終わります。今月の妊活を振り返ることは、4月の戦略を立てるために必要です。
今月できたこと・できなかったことを確認する
食事を改善しようとしたが続かなかった。運動を始めようとしたが2週間で止まった。これらは失敗ではなく、情報です。続かなかった理由を分析することで、4月の設計が変わります。
今月の基礎体温を見返してください。低温期・高温期の変化はありましたか。排卵のタイミングは読めましたか。1ヶ月分のデータを俯瞰することで、見えなかったパターンが見えてきます。
4月に変えるべき1つのこと
4月に向けて、変えることは1つだけにしてください。複数を同時に変えようとすると、何が効いているか分からなくなります。最も体への影響が大きい1つを選んで、4月1ヶ月間それだけに集中する。
候補は3つです。
睡眠の時間を30分増やす。
毎食タンパク質を意識して摂る。
週3回30分ウォーキングを続ける。
この中から1つだけ選んでください。
新年度という環境の変化に注意
4月は環境が変わる時期です。職場・生活リズムの変化は、自律神経に負荷をかけます。妊活の設定を複雑にすればするほど、環境変化のストレスと重なって続かなくなります。シンプルな設計が、変化の多い4月を乗り越えるコツです。
3ヶ月後の体を変えたいなら、今日が一番早い。