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6月が始まりました。所沢でも梅雨入りが近づいています。じめじめした空気の中で、妊活を続けることへの気力が落ちやすい季節でもあります。
でも、梅雨こそ体質改善の本番だと思っています。崩れやすいときに丁寧にケアを続けた体は、夏に向けて確実に変わります。
梅雨に体質改善が崩れる理由
気圧の変動が自律神経に負荷をかけます。日照不足でセロトニンが減り、気分が落ち込みやすくなります。湿気の高い環境では体の芯が冷えやすく、血流が下がります。これらが重なると、基礎体温が乱れ・睡眠が浅くなり・食欲が乱れる、という悪循環が始まります。
崩れを最小限にするための3つの習慣
朝の白湯を欠かさないこと。体の内側から温めることが、梅雨の冷えに対する最も手軽な対策です。晴れ間を見つけて5分だけ外に出ること。梅雨でも晴れ間はあります。その時間に光を浴びることがセロトニンを補います。入浴を淋浴で済ませないこと。梅雨の時期こそ湯船に浸かることで、体の深部温度を上げてください。
完璧にやろうとしないこと
梅雨の6月に全部うまくやろうとすると、できないことへの罪悪感が増します。今月は「崩さない」ことを目標にしてください。大きく良くすることより、維持することが梅雨の妊活の正しい目標です。
あなたの体の『今』を知ることが、最初の一歩です。
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