毎日の生活で骨盤は意識していますか？

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毎日の生活で骨盤は意識していますか？

 

子宮のす近くにある骨盤は、

妊娠と深い関係のあるもの。

 

骨盤が正しい位置にあることで、

精子と卵子が出会いやすくなります。

 

ホルモンバランスが整い、

妊娠しやすい身体になっていきます。

 

骨盤が正しい位置にあるということが、

妊娠しやすい身体になるための

近道と言えます。

 

 

その反面、骨盤は日常生活のちょっとした行動で

歪みやすいものです。

 

 

そこでこのブログでは、普段の生活で

骨盤を歪ませてしまう原因を

5選紹介します。

 

普段から意識して骨盤を正しい位置へ

習慣づけてくださいね。

 

1、じっとしていることが多い

 

骨盤は筋力不足でも歪みます。

 

激しい運動をする必要はありませんが、

骨盤の筋肉を使い、

血流を良くするために、

有酸素運動で歩いたり、ストレッチがオススメです。

 

 

２、歩く姿勢が悪い

 

背筋が曲がったまま歩くと

骨盤が歪む原因につながります。

 

歩く姿勢は背筋を伸ばし、まっすぐ前を見ながら、

余裕がある気持ちで歩くようにすると

骨盤に良いですね。

 

 

3、座る姿勢が悪い

 

歩くときと同様、座っているときの姿勢も

意識しましょう。

 

 

前傾姿勢や

逆に背もたれにもたれると

実は歪みにつながります。

 

椅子には浅く腰掛け、

背筋を伸ばして座りましょう。

＊疲れたら、休憩して楽な姿勢にしてくださいね。

 

４、同じ姿勢で長時間過ごしている

 

特に仕事中など、長時間同じ姿勢で

過ごしてしまう場面があるかと思います。

 

同じ姿勢で長時間過ごしていると

全身に大きな負担がかかります。

 

特に骨盤への負担が大きくなります。

 

1時間に1回、5分の休憩を挟み、

軽くストレッチをして

骨盤を動かしてあげて血流を良くしてくださいね。

 

５、うつ伏せで寝る

 

うつ伏せで寝ると首を左右に

向けなくてはならなくなります。

 

身体は真っすぐなのに

首だけ左右を向いているのは

骨盤が歪む原因につながります。

 

 

寝るときは仰向けで寝たり、

横向きで寝た翌日は反対の横向きで寝るように

してみてください。

 

寝方を変えるだけでも骨盤の負担は軽減されます。

 

 

おわりに

 

骨盤が歪む習慣に自然となっているかもしれません。

 

習慣次第で骨盤は正しい位置に戻すこともできます。

 

是非、この1週間骨盤を意識して生活してみてください。

1週間意識すると、ルーティンになっていきますよ。