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妊娠できる体とできない体、その違いは何か？

医学的には『生殖環境の充実度』で決まります。

以下の15項目にチェックしてください。

グループ①：体温（3項目） □ 朝の基礎体温が36.5℃以上である □ 体温が安定している（毎日±0.3℃以内） □ 低温期と高温期の差が0.3℃以上ある

グループ②：生理周期（3項目） □ 生理周期が28～32日である □ 生理の日数が5～7日である □ 生理の出血量が適量である（過多でも過少でもない）

グループ③：ストレス・睡眠（3項目） □ 毎日の睡眠時間が7時間以上である □ ストレスを感じにくい、または処理できている □ 朝、すぐに目覚められる

グループ④：栄養・食事（3項目） □ 毎日、タンパク質を意識的に摂取している □ ビタミン・ミネラルが豊富な食事をしている □ カフェイン・添加物が少ない食生活をしている

グループ⑤：運動・血流（3項目） □ 週2～3回、軽い運動（ウォーキングなど）をしている □ 手足が温かい（冷えがない） □ 血流が良い（肩こり・腰痛がない）

採点方法:

• 13～15個：妊娠体質 → 妊娠確率80～90%
• 10～12個：準妊娠体質 → 妊娠確率50～70%（改善で上昇可能）
• 7～9個：非妊娠体質 → 妊娠確率20～40%（3ヶ月で改善可能）
• 0～6個：妊娠困難体質 → 妊娠確率10%以下（6ヶ月の対策が必要）

不足している項目を埋めるために：

チェックが少ない場合、以下の優先順位で改善してください。

優先度①：体温を上げる（最も重要）

• 理由：体温が高い = 卵巣・子宮への血流が豊富
• 方法：セルフケア + 栄養 + 睡眠
• 期間：3週間で+0.2℃、6週間で+0.5℃

優先度②：生理周期を安定させる

• 理由：周期が安定 = ホルモンバランスが正常
• 方法：自律神経調整 + ストレス管理
• 期間：4～6週間で安定

優先度③：ストレスを軽減する

• 理由：ストレス = コルチゾール上昇 → 妊娠ホルモン低下
• 方法：瞑想 + 整体 + 運動
• 期間：2～3週間で軽減

実例: Gさん（33歳）

• 初回チェック：6項目 → 妊娠困難体質
• 3ヶ月対策後：12項目 → 準妊娠体質
• その後：4ヶ月目に妊娠確認