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夏は体が動きやすい季節である一方、卵子にとって酸化ストレスが高まりやすい時期でもあります。紫外線・熱・脱水という夏特有の要因が、体内の活性酸素を増やし、卵子の質に静かに影響します。

なぜ夏に酸化ストレスが高まるのか

紫外線は皮膚で大量の活性酸素を発生させます。その活性酸素は血液を通じて全身に広がり、卵巣・卵胞の環境を悪化させます。熱もミトコンドリアに負荷をかけ、活性酸素の産生を増やします。脱水状態になると血液が濃縮され、抗酸化物質が体の隅々まで届きにくくなります。これらが夏に重なることで、卵子への酸化ダメージが蓄積します。

夏の抗酸化対策

日焼け止めを使うことは、肌を守るためだけでなく、卵子を守るための行為でもあります。外出時はこまめに塗り直してください。ビタミンC・E・CoQ10・亜鉛を夏は特に意識して摂ってください。汗で失われる亜鉛・ビタミンCは、夏に不足しやすい栄養素です。水分補給を徹底することで、抗酸化物質が血液を通じて効率よく届きます。1日1.5〜2Lを目安に、こまめに補給してください。

夏の旬の食材で抗酸化を

トマト（リコペン）・スイカ（リコペン・シトルリン）・枝豆（ビタミンC・亜鉛）・ゴーヤ（ビタミンC）は、夏の旬でありながら抗酸化物質が豊富な食材です。旬の食材を使うことで、サプリより自然な形で栄養を摂ることができます。

夏を味方にする発想で

夏の酸化ストレスを恐れるより、正しく対策することで夏を体質改善の季節として活用できます。日照でビタミンDを作り、旬の食材で抗酸化を補い、施術で血流を整える。夏を使いこなした体は、秋の妊活に向けた土台になります。

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