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コラーゲンといえば、美容・肌のイメージが強い。しかし体内のコラーゲンは、子宮内膜・卵胞壁・骨盤底筋の構造を支える素材として、妊活にも関わっています。

子宮内膜とコラーゲン

子宮内膜はコラーゲン線維を豊富に含む組織です。内膜のコラーゲン構造が正常に維持されることで、受精卵が着床するための土台が整います。慢性炎症・酸化ストレス・加齢によるコラーゲンの変性は、内膜の質に影響します。子宮内膜の菲薄化（内膜が薄くなる状態）にも、コラーゲン産生の低下が関わっている可能性があります。

卵胞壁とコラーゲン

卵胞は薄い膜で覆われています。この膜もコラーゲンを含む結合組織です。排卵の際、LHサージによって卵胞壁が適切に破れることで卵子が放出されます。コラーゲンの質が低下すると、卵胞壁の柔軟性が失われ、排卵がスムーズにいかないことがあるという考え方があります。

骨盤底筋とコラーゲン

骨盤底筋もコラーゲン線維を含む組織です。加齢や出産によってコラーゲンが変性すると、骨盤底筋の弾力性が低下し、骨盤内の支持機能が落ちます。子宮・卵巣の安定した位置の維持に、骨盤底筋のコラーゲン質が関わっています。

コラーゲンを補充するために

コラーゲンは体内で合成されます。合成にはビタミンC・アミノ酸（特にプロリン・グリシン）・鉄分が必要です。コラーゲンのサプリを飲むことで体内のコラーゲンが増えるかについては、科学的な議論が続いています。それより、コラーゲン合成に必要な栄養素を食事から確保することが現実的なアプローチです。骨付き肉・魚の皮・煮干し・豆腐に含まれるアミノ酸と、緑黄色野菜・果物のビタミンCを組み合わせることが基本です。

酸化ストレスを減らすことがコラーゲン保護に

コラーゲンの変性を促進するのは酸化ストレスです。紫外線・喫煙・糖質過多・睡眠不足が、コラーゲンを傷つけます。これらを減らすことが、コラーゲンを守る最もシンプルな方法です。

通い続けるかどうかは、初回を受けてから決めてください。
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