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毎日習慣にしていることはありますか？

 

 

ここでは「温活習慣」をご紹介いたします。

 

 

私の場合は

 

寝る前と目覚めたら

 

白湯1杯飲むことにしています。

 

 

習慣化のメリットは、毎日同じことを行うことで

 

無理なく継続できることです。

 

 

そして、効果も実感できることです。

 

 

 

妊活にオススメなのが

 

温活習慣。

 

 

 

色々ありますが

 

本日は一つだけお伝えさせていただきます。

 

 

「運動してからお風呂」

 

これです。

 

 

ポカポカな身体を期待できます。

 

 

ほどよく運動してから

 

湯船につかると

 

代謝がどかっとアップします。

 

 

汗をかきやすくなり、

 

入浴後はポカポカと

 

温かさが持続します。

 

 

運動といっても激しい運動をする必要はありません。

 

 

例えば、自宅の階段の登り下りをする。

 

軽いスクワットや腿上げ運動をする。

 

こんな簡単で大丈夫です。

 

 

下半身を使用した筋トレです。

 

 

 

運動だけで考えると

 

気がはってしまう方や

 

忘れちゃうという方も多いと思います。

 

 

でも、大丈夫です。

 

 

 

お風呂とセットになっていれば

 

自然と毎日の習慣に

 

できますよね。

 

 

 

1日3分の筋トレ

↓

お風呂

 

 

湯船に浸かるときは40〜42℃位のお湯に

 

15分程度入りましょう。

 

 

お風呂では

 

身体を綺麗にするところと考えるよりも

 

リラックスするところと考えてみてくださいね。

 

 

 

ぜひ温活習慣して

 

ポカポカ身体も習慣化してくださいね。