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以下の 15 項目をチェックしてください。

当てはまる項目が多いほど、あなたは「妊娠しやすい体」です。

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【ホルモン・ホメオスタシス】

☐ 基礎体温が 36℃以上（低温期） ☐ 生理周期が 28±3 日でほぼ一定 ☐ プロゲステロン値が 正常範囲（高温期 10ng/ml 以上） ☐ 月経前症候群（PMS）がない、または軽い

当てはまった数：___/4

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【血流・栄養】

☐ 手足が温かい（35℃台ではない） ☐ 冷えを感じない ☐ 生理痛がない、または軽い ☐ 子宮内膜厚が 8mm 以上（検査済み）

当てはまった数：___/4

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【生活習慣・ストレス】

☐ 毎日 22 時までに就寝できている ☐ 毎日 7 時間以上の睡眠 ☐ 大きなストレスがない（またはストレス管理ができている） ☐ 毎日 30 分以上のウォーキングをしている

当てはまった数：___/4

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【栄養・食事】

☐ タンパク質を毎日意識的に摂取している ☐ 鉄分（レバー、ほうれん草）を週 3 回以上摂取している ☐ 冷たいものを避けている（温かい飲食中心） ☐ 白砂糖・カフェイン・アルコールを制限している

当てはまった数：___/4

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【セルフケア・医学的管理】

☐ 基礎体温を毎日測定・記録している ☐ 排卵日を正確に把握している ☐ 3 ヶ月以上の長期的な妊活戦略を持っている ☐ 焦りや不安が少ない

当てはまった数：___/4

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診断結果

15 項目すべてチェック ☑（妊娠率：80%以上） あなたは「妊娠しやすい体」です。このままのペースを維持してください。

12～14 項目チェック ☑（妊娠率：60～70%） あなたは「準妊娠しやすい体」です。3～4 項目の改善で、妊娠率が大幅にアップします。

9～11 項目チェック ☑（妊娠率：40～50%） あなたは「妊娠準備中」です。不足している項目を改善することで、妊娠率が 60%以上に上昇します。

6～8 項目チェック ☑（妊娠率：20～30%） あなたは「妊娠に向け、本格的な対策が必要」です。整体 + 栄養 + セルフケアの統合戦略で、3 ヶ月で妊娠率が大幅に改善されます。

5 項目以下チェック ☑（妊娠率：10%以下） あなたは「今すぐ対策が必要」です。生活習慣の抜本的な改善と、専門家の指導が必須です。

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15 項目すべてをチェックする方法

1. 未チェック項目を把握する
2. その項目を改善するための具体的な行動を決める
3. 3 ヶ月間、継続する

3 ヶ月後、妊娠率は必ず向上します。

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所沢で妊活を進める女性へ

このチェックリストを毎月実施してください。

改善項目が増えれば、妊娠は確実に近づいています。

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