温活にオススメな誰でもできる運動とストレッチを大公開

お気に入り追加する

妊活中に大事なことと言えば

 

温活ですね。

 

 

温活は身体を温めて

 

体の冷えを解消し、

 

妊娠しやすい身体になり、

 

赤ちゃんが居心地の良い子宮を作るものですよね。

 

 

温活のやり方は様々です。

 

私のオススメはストレッチ＋運動です。

 

普段の生活に少しの運動を取り入れるだけで

 

冷えの改善だけでなく、

 

ストレスの解消にも効果があると証明されています。

 

 

身体の熱は筋肉で一番作られます。

 

 

全身の筋肉のうち

 

70％は下半身についています。

 

 

だからこそ

下半身の筋力をうまく使うことで

 

ポカポカになります。

 

 

 

また、ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、

 

足の筋肉が心臓から送られた血液を

 

全身へ送るポンプの役割をしています。

 

 

では運動とストレッチをお伝えします。

 

めちゃくちゃ簡単です。

 

まず、

 

ふくらはぎを伸ばすストレッチ。

 

学生時代にやったことがある

 

あのアキレス腱です。

 

これだけで身体が温まってきます。

 

 

 

次に

 

立った状態で背伸びの運動を30回します。

 

 

 

これを毎朝

 

と

 

デスクワークなどで座りっぱなしの後に

 

やってみると効果的ですよ。