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妊活中のアルコールとの向き合い方

 

妊活中でもアルコールを飲みたい時も

ありますよね！？

 

付き合い方法をお伝えしますので

参考になれば幸いです。

 

 

 

 

排卵日以降は禁酒

 

生理周期の中で、

 

排卵日以降は禁酒と決める。

 

 

排卵から受精、着床の可能性が

 

少しでもある期間は禁酒する。

 

 

生理終了後にアルコール解禁

 

もし生理が来てしまったら

その日だけアルコールを解禁してください。

 

 

リセットの気持ちを込めて好きなだけ

飲んでください。

 

その日だけです。

 

2日目以降は

肝臓のアルコール分解機能が低下し、

通常よりも悪酔いしやすい状態です。

 

アルコールで一時的に血流がよくなると

生理の出血量が増えて

貧血を引き起こすリスクも高まります。

 

心と身体をリセットするのに

アルコールは良いですね。

 

 

生理日以外でも飲酒されたい場合は

赤ワインかハイボールがオススメです。

 

赤ワインにはポリフェノールが入っていて

抗酸化作用もあります。

 

また、ハイボールは糖分が微量なので

オススメです。

 

ただし、1杯だけと決めてくださいね。

 

2杯以上飲みたくなるのであれば

1杯も口にしない方が良いでしょう。

 

アルコールでストレスは解消できませんが、

アルコールを我慢することでストレスが溜まります。

 

ストレスを溜めないためにも

適度のアルコールは

自分を許してあげてくださいね。