子宮内膜を厚くして着床しやすい身体になりませんか？
お気に入り追加する子宮内膜を厚くして着床しやすい身体になりませんか？
ではなぜ、子宮内膜は厚い方が良いのか？
“本当の理由”を知っていますか？
内膜は厚い方がいい、
赤ちゃんはふかふかベッドで…
とよく耳にするとお思います。
その厚みが必要な本当の理由をお伝えします。
着床しやすくするためだけではなく
うまく着床できずに、
流産してしまうことを
防ぐためです。
着床は、受精卵が内膜に「くっつく」
という話をします。
ピンとくっつく。
でも、
実際は「内膜に入りこむ」という感じです。
赤ちゃんの“種”である受精卵が入りこみ、
しっかりと根を張るイメージです。
この状態を着床と言います。
妊娠の成立です。
ところが、このときに子宮内膜の厚みが足りないと
せっかく入りこめても
深いところから根を張ることが出来ず、
流産に繋がってしまいます。
だからこそ、子宮内膜には十分な厚みが
必要です。
■妊娠するために最も大切な時期とは？
その大事な子宮内膜は
「低温期」に作られます。
よく見落としてしまう低温期。
妊娠の可能性があるからと、
高温期の過ごし方に気を使う人は多いものです。
もちろん、妊娠していれば
超初期にあたる大切な時期です。
でも、妊娠したいあなたが
まず一番気にしてほしいのは
「低温期」です。
■低温期が重要な理由
低温期は、いわば“卵子を育てる”最重要時期。
卵が育つのは、生理が終わった頃から
排卵までの「卵胞期」の一週間の間です。
卵巣の中にある卵胞が排卵に向けて
育ち始める時期です。
そのため、この1週間をどう過ごすかが
妊娠を望む場合は特に重要です。
しかし、月経周期の中でも低温期は
卵胞が発育していく大切な時期であるにも
関わらず、そのことを知らない人も多く
過ごし方については、
「妊娠の可能性がない時期だから」と
妊活モードになっていないことがみられます。
リセットしちゃったから
また排卵日にタイミングとって・・・
普段は気を付けていることもしてしまったり
やっと生理が終わり、心身共に
調子を取り戻すこの時期だと思います。
少しだけ切り替えを早くしていただき
低温期の過ごし方をいつもと変えてみましょう。
卵胞が発育する過程（低温期）で、
睡眠不足や、栄養不足、過労、
卵子の質を下げるようなことなどが加わると、
必要なエネルギーや血が不足した状態となって、
卵胞の発育を妨げます。
卵胞の発育が十分でなく、
それが不妊の原因になっているケースも
多いと言われています。
■卵子が育たない…
卵胞の発育が不十分だと、卵子の成長にも
影響を与えてしまいます。
さらには排卵のトラブルなども
引き起こす可能性もあります。
低温期は、妊娠を成立させるために
非常に大事な時期です。
生理から排卵までの低温期は、
良い卵子を育てるために最も大切な時期と考え、
十分な栄養と休息をとり、
ゆったりとした気持ちで過ごすことが大切です。
■低温期のケアがおすすめ
ふかふかの温かい子宮内膜をつくったり
妊娠しやすい卵子を育てるために
できれば生理中から、少なくとも
生理が終わったらすぐにケアを
始めましょう。
一年を通し毎月生理が来ていても
妊娠に適した卵子を排卵出来るのは
その内の3〜4回と言われています。
この低温期の体質改善の栄養を入れることで、
良い卵子を排卵することに繋がります。
これまで通り、
・体を冷やさないこと
・栄養をしっかり摂ること
続けてください。
■低温期に大切なこと
生理終了後の卵胞発育から排卵までの時期は、
生理中の酸化ストレスの影響が残っています。
実は排卵は一種の炎症で、炎症時に起こる
酸化ストレスが大きければ
排卵障害を引き起こすことも。
過度な炎症を防ぐためにも
抗酸化力を持った食品を
食べるようにしましょう。
その他に意識して摂りたいのが
生殖機能の働きをアップする「ビタミンE」
ミトコンドリアの働きを高める「ビタミンB群」
着床に関係するホルモンをつくる「亜鉛」
卵子の発育や成熟を助ける「カルニチン」
妊娠率を高めるオメガ3脂肪酸「EPA」
です。
たくさんお伝えしましたが
低温期のベストな過ごし方は
疲れたら良く寝ることです。
低温期は精神面が大きく関与してきます。
良く寝て
いっぱい笑ってくださいね。
笑顔が素敵なママになりましょう。
