妊活に運動が必要！逆効果な運動していませんか？
お気に入り追加する妊活に運動が良いって聞くけど
なんの運動したら良いんですか？
いきなりランニング？
スクワット？
間違えてはいけない運動があります。
今回はどうして運動が必要なのか？
自分が運動不足なのか？
誰でもできる妊活に必要な運動をお伝えしますので
参考にしてくださいね。
妊活に必要なものは
運動が大事って
いいますよね。
なぜ運動が妊活に良いかというと
運動することにより
骨盤の周りの筋肉が
柔らかくなります。。
筋肉には血管が通っているので
適度に動かすと血流が良くなり
体が温まります。
それに運動の変化によって
過度に体重が増減すると
月経や排卵に影響を及ぼす可能性も
あるので要注意です。
そこで今日は改めて、あなたが運動不足か
どうかチェックしましょう。
・1日に歩く時間は30分以下
・普段は車移動が主である
・体を動かすのが好きじゃない
・階段を使うと息切れする
・夕方頃から疲れやすくなる
・休日は家でゴロゴロして過ごす
・仕事はデスクワーク中心
・最近体重が増えた気がする
・疲れが翌日まで残ることが多い
当てはまる数が多ければ多いほど
あなたは運動不足の可能性が
あります。
過激なスポーツをすると筋肉が疲れて
硬くなってしまいます。
また、激しい運動は体を老化させる
活性酸素を発生させてしまうので
かえって逆効果なんです。
運動するときは抗酸化作用のある
ビタミンCを積極的に摂ったり、
運動後はストレッチなどの
アフターケアをしっかりすることも
大切です。
ここでオススメなのが
有酸素運動である
ウォーキングです。
もし天気が悪いときや時間がないときは
腹式呼吸にするだけで
血流アップ効果が期待できます。
女性にとって適度な運動は
嬉しいメリットが多いです。
できる範囲からやってみてくださいね。
私は自宅から整体院まで
自転車通勤しているので
リフレッシュしていますよ。
