朝スッキリ目覚めたい方は他にいませんか？
お気に入り追加するあなたはスッキリ目覚められていますか？
もしスッキリしないというならば
このブログがスッキリ目覚めるお手伝いが
できるかもしれません。
最後までご覧くださいね。
夜中に一旦目を覚ますと、
全然寝た気がしなくて、
なんとなく朝の寝起きも悪くなったり
日中のだるさがあったり、
やる気が出なかったりします。
私の経験談です・・・
「あ〜、昨日は全然眠れなかった・・・」
と口にすると
余計に体がダルい気がします。
すると気分的に
“なんか頭痛が…、寝不足だからかも”
どんどん不調を感じるように
なってくる人も多いと思います。
夜中の目を覚ます原因として
考えられるのが、
日頃から蓄積されたストレスです。
知らず知らずのうちに
溜め込んでいるストレス。
それにより質の高い睡眠が
とれないのも
ストレスに感じますよね。
妊活女性は、
何かとストレスをため込みやすいのですが
そのストレスが妊娠しにくい理由に
なっています。
今回は
ストレスをため込みがちなあなたに、
ストレスをうまく解消し、
ぐっすり眠れる方法を公開します。
普段からストレスによる緊張があると
無意識で肩などに力が入ってしまったり
呼吸が浅くなってしまいます。
普段からリラックスを意識するように
こまめに脱力をして、
肩を回したり、
深呼吸をすることを
やってみてください。
特にPCに向かって作業をしている方は
気が付くと肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなりがちなので、
適度に伸びをして、
深呼吸を心がけてください。
深呼吸のコツは
1秒鼻で吸って
4秒で口から吐きます。
これだけでリラックス間違いなしです。
その他、ストレスを解消するものは
ラベンダーのアロマオイル。
ラベンダーの香りには鎮静作用があって、
心が落ち着きます。
寝室にラベンダーのアロマを置くのは
とても有効なのでオススメです。
あと意外と簡単なのは
午前中の散歩です。
日光浴をするだけで
自然のエネルギーを
もらえます。
ぜひストレスを身体から遠ざけてくださいね。
