【所沢で妊活】霜降、冬の入り口に整えたい「お腹と足首」の冷え

この記事のポイント
今日10月23日は、二十四節気の「霜降（そうこう）」です。朝晩の冷え込みが深まり、霜が降り始める頃とされています。冬の入り口にあたるこの時期に、お腹と足首の冷えを整えておくと、冬の身体づくりがぐっと楽になります。

霜降は、冬に向けた身体の準備期間

霜降を過ぎると、次は立冬。暦の上では冬に入ります。所沢でも、朝の気温が10度を下回る日が増えてくる頃です。

身体は、急に寒くなると対応が追いつかず、冷えや不調が出やすくなります。だからこそ、本格的な寒さが来る前の今の時期に、冷えにくい身体の土台をつくっておくことが大切です。

🔗 冷えを整える2つのポイント

お腹に手を当てたとき、ひんやりしている方は少なくありません。妊活中の方の身体を見ていると、手足は温かくてもお腹だけ冷たい、という方もいらっしゃいます。自分では冷えに気づいていない「隠れ冷え」も多いのです。

隠れ冷えかどうかを確かめるには、朝起きたときや入浴前に、お腹と二の腕の内側を手のひらで比べてみてください。お腹のほうがひんやりしている場合は、内臓まわりの血流が落ちているサインかもしれません。冷えを自覚することが、身体づくりの第一歩です。

① 腹巻きを味方にする
薄手の腹巻きなら、服の下につけても目立ちません。日中も夜も、お腹を冷やさない習慣をつくりましょう。締め付けの強いものは血流を妨げるので、ゆったりしたものを選んでください。

② 温かい飲み物を選ぶ
冷たい飲み物は、お腹の内側から身体を冷やします。白湯や温かいお茶など、常温以上の飲み物を選ぶ習慣を。朝起きてすぐの一杯の白湯は、胃腸を目覚めさせる助けにもなります。

③ お腹に手を当てて呼吸する
寝る前に仰向けになり、両手をお腹に当てて、ゆっくり呼吸します。手のぬくもりを感じながら呼吸すると、お腹がゆるみ、気持ちも落ち着きます。

足首には、「三陰交」というツボがあることで知られています。内くるぶしから指4本分ほど上のあたりです。このあたりを冷やさないことは、昔から女性の身体づくりで大切にされてきました。

家ではレッグウォーマーや厚手の靴下を、外出時はくるぶしの出ない靴下やブーツを選んでください。寝るときは、締め付けのゆるいレッグウォーマーで足首を守るのもおすすめです。靴下を履いたまま寝ると、熱がこもって汗をかき、かえって冷えることがあるので、足先は出しておくと快適です。

霜降の頃からは、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつくりましょう。38〜40度のぬるめのお湯に10〜15分。身体の芯まで温まり、副交感神経が優位になりやすくなります。

入浴後は、身体が冷めないうちに靴下やレッグウォーマーを身につけ、早めに布団に入るのがポイントです。お風呂で温まった身体を、そのまま眠りにつなげてください。

冷えが強い方の身体は、お腹や腰、お尻、太ももの筋肉が硬くなっていることが多いです。当院では、こうした部分の緊張をやさしくゆるめ、血液が巡りやすい状態を目指します。施術の後に「足先まで温かくなった」とおっしゃる方も多いです。冬に向けた身体づくりを、病院の治療と並行してお手伝いしています。

まとめ
霜降は、冬に向けた身体の準備期間です。お腹と足首を冷やさないことが、冬の身体づくりの土台になります。腹巻き、温かい飲み物、レッグウォーマー、そして湯船。本格的な寒さが来る前に、冷えにくい習慣を始めましょう。

所沢で、季節に合わせた妊活の身体づくりをサポートしています。

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