夫婦で妊活の温度差を感じたとき｜責めずに伝えるための5つのヒント

この記事のポイント
「自分ばかり頑張っている気がする」「パートナーが妊活に協力的ではない」。妊活中、夫婦の温度差に悩む方はとても多いです。この記事では、温度差が生まれる理由と、相手を責めずに気持ちを伝えるためのヒントをお伝えします。

温度差が生まれるのは自然なこと

妊活では、通院や検査、治療の多くを女性が担うことになります。生理のたびに結果と向き合い、身体の変化を毎月感じるのも女性です。一方で、パートナーは、その負担や気持ちの揺れを実感しにくい立場にいます。

温度差が生まれるのは、どちらかが悪いからではなく、立場が違うからです。まずはそのことを知っておくだけでも、気持ちが少し楽になります。

また、気持ちの表し方にも違いがあります。不安を言葉にして整理したい人もいれば、口に出さずに一人で考えたい人もいます。パートナーが妊活の話をあまりしないのは、関心がないからではなく、どう声をかければいいか分からないから、ということも少なくありません。

🔗 温度差を一人で抱えているときのサイン

気持ちのすれ違いが続くと、緊張やストレスが積み重なり、自律神経にも影響します。妊活は、二人で取り組むものです。一人で抱え込まないことも、身体づくりの大切な一部です。

① 「あなたは」ではなく「私は」で話す
「あなたは協力してくれない」と言うと、相手は責められていると感じます。「私は一人で抱えている気がして不安」と、自分の気持ちとして伝えると、相手も受け止めやすくなります。

② 話すタイミングを選ぶ
疲れて帰ってきた直後や、寝る直前は避けましょう。休日の落ち着いた時間に、「少し話したいことがある」と前もって伝えておくのがおすすめです。

③ 具体的にお願いする
「もっと協力して」では、何をすればいいか伝わりにくいものです。「次の通院の日、送ってもらえると嬉しい」「検査の結果を一緒に聞いてほしい」など、具体的にお願いしてみてください。

④ 情報を一緒に見る
治療の説明や、身体づくりの情報を、二人で一緒に見る時間をつくりましょう。同じ情報を知ることで、温度差が縮まることがあります。

⑤ 感謝を言葉にする
してもらったことには、小さなことでも「ありがとう」と伝えてください。感謝を伝え合える関係は、妊活が長くなっても支えになります。

妊活は女性だけのものではありません。男性も、睡眠、飲酒や喫煙、長時間の座りっぱなし、熱いお風呂やサウナの頻度など、生活習慣を見直せることがあります。

「一緒に早寝をする」「週末は二人で散歩をする」など、二人でできる身体づくりから始めると、自然と同じ方向を向きやすくなります。どちらか一方が頑張るのではなく、二人で少しずつ取り組めることを見つけてみてください。

夫婦二人だけで話すと、どうしても感情的になってしまうこともあります。そんなときは、病院の説明を一緒に聞く、カウンセリングを利用するなど、第三者の力を借りるのも一つの方法です。

当院にも、ご夫婦で相談に来られる方がいらっしゃいます。私は理学療法士として病院で15年働き、延べ1万5千人以上の方と向き合ってきましたが、二人で話を聞くことで、パートナーの方が初めて妊活の大変さを実感される場面に何度も立ち会ってきました。

まとめ
夫婦の温度差は、立場の違いから生まれる自然なものです。「私は」で話す・タイミングを選ぶ・具体的にお願いする・一緒に情報を見る・感謝を伝える。責めずに伝える工夫で、二人で同じ方向を向いていきましょう。

ご夫婦でのご相談も承っています。当院の考え方はトップページにまとめています。

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