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「卵子の質を上げるには何を食べたらいいですか？」

妊活中の方から、よくいただく質問です。

ネットを調べれば、

・これを食べるべき

・これはNG

という情報であふれていますが、現実問題として

「全部完璧にやる」のはほぼ不可能です。

大事なのは、“完璧”ではなく“継続できる一歩”。

例えば、卵子の質を守るために意識したいのは

・血糖値の急上昇を防ぐ

・酸化ストレスを減らす

・鉄やタンパク質をきちんと摂る

いきなり全部ではなく、

今日からできる一歩に絞ってみましょう。

・白いパンを、週の半分だけ全粒粉や雑穀入りにしてみる

・清涼飲料水をやめて、お茶やお水にしてみる

・夜ご飯のおかずに“肉か魚＋豆腐”を意識してみる

それだけでも、1ヶ月後・3ヶ月後には、卵子を取り巻く環境は確実に変わっていきます。

整体で血流や自律神経を整えながら、食事で“卵子の質を支える材料”を届けてあげる。

この2つのセットが、卵子の質を守り育てるいちばん現実的な方法です。