【入眠15秒の魔法】深い睡眠をつくる“胸の真ん中を使った呼吸法”
妊活中に最も大切な生活習慣は「睡眠の質」です。 睡眠が浅いと、 ・ホルモンバランスが乱れ ・基礎体温が上下し ・メンタルも不安定に そんなときに役立つのが “胸の真ん中に手を当てる入眠15秒法”。 やり方は簡単 ① 胸の […]
【妊娠率を上げる夜の習慣】1日の終わりに整える“副交感神経”
妊活中の方の多くが「夜の時間」をうまく使えていません。 1日の疲れやストレスが抜けず、そのまま眠りにつくと、自律神経は興奮状態のまま。 これではホルモン分泌が乱れ、妊娠率は下がってしまいます。 妊娠力を高める夜のポイント […]