【妊娠体質の総点検】今年中に見直したい3つの習慣
1年の終わりに、妊娠体質へ近づくための“総点検”をしてみませんか？ ① 呼吸 浅い呼吸は自律神経を乱し、子宮への血流を下げます。 ② 睡眠 スマホ依存の夜は入眠の質が下がり、ホルモンも乱れます。 ③ 冷え 太ももを温める […]
【年末は“労わる日”】1年間がんばった体を静かに休ませよう
年末は疲れが一気に表面化する時期。 妊活中の女性は、本当に、一年中頑張り続けています。 ・検査結果に揺れた日 ・期待した日 ・泣いた日 ・嬉しかった日 どの日もあなたの強さの証です。 年末くらいは、自分を労わる日にしまし […]
【ストレスで固まる子宮】無意識の緊張が妊娠率を下げる
ストレスがかかると、 ・肩 ・お腹 ・股関節 が固まります。 特に、 子宮の前のお腹の奥 が固まると ・内膜の質低下 ・血流不足 ・生理痛悪化 ・体温の乱れ 整体でお腹がゆるむと ・呼吸が深くなる ・心が落ち着く ・下腹 […]
【休んでいるのに疲れが取れない】それ“休息”ではなく“停止”です
休んでいるのに疲れが抜けない女性がいます。 その理由は、休息と停止を間違えている から。 ・スマホを見ながら横になる ・SNSを流し見する ・思考が止まらない これは「停止」であって休息ではありません。 本当の休息とは […]
【足先だけ冷える原因】実は“太もも”が冷えている
足先が冷える女性の多くが勘違いしています。 冷えているのは足ではなく、太もも です。 太ももが冷えると ・子宮と卵巣の血流が落ちる ・足先がいつまでも冷たい ・腰痛や肩こりも悪化 逆に太ももを温めると ・足先の冷え改善 […]
【姿勢が子宮を温める】立つ・歩く・座るだけで妊娠力が変わる理由
姿勢が変わると、妊娠力が変わります。 ・猫背 ・足を組む癖 ・片足で立つ これはすべて子宮の血流を下げてしまうクセ。 逆に、 ・坐骨で座る ・かかとから着地する ・頭をおへその上に乗せる意識 これらの良い姿勢は、子宮の温 […]
【クリスマスの心の揺れ】比べてしまう日は“距離をとっていい日”
クリスマスは家族の話題が増える季節。 妊活中の女性にとっては、心が揺れやすい日です。 ・周りの妊娠報告 ・家族の会話 ・SNSの投稿 どれも心の奥をチクリと刺します。 無理に笑わなくていい。 大切なのは、距離をとる勇気。 […]
【入眠15秒の魔法】深い睡眠をつくる“胸の真ん中を使った呼吸法”
妊活中に最も大切な生活習慣は「睡眠の質」です。 睡眠が浅いと、 ・ホルモンバランスが乱れ ・基礎体温が上下し ・メンタルも不安定に そんなときに役立つのが “胸の真ん中に手を当てる入眠15秒法”。 やり方は簡単 ① 胸の […]
【妊活中の不安が強い日】答えを探すより“空白を作る”ほうが前に進める
妊活は「待つ時間」が多いもの。 そして、待つ時間は不安を増幅させます。 ・治療の結果 ・年齢の焦り ・周りの妊娠報告 頭で考えてもどうしようもないことが多いのに、心は止まりません。 そんな日は、答えを探すのではなく “空 […]
【男性妊活】“温めすぎ”が精子を弱らせる？知られざる温度の話
妊活で冷えは大敵。 ただし、男性に関しては例外があります。 それは “温めすぎは逆効果” ということ。 ・長時間のサウナ ・長風呂 ・太もも上でのPC作業 ・長時間の座り姿勢 これらは精巣の温度を上げ、精子の状態を悪くし […]