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妊活中に最も大切な生活習慣は「睡眠の質」です。

睡眠が浅いと、

・ホルモンバランスが乱れ

・基礎体温が上下し

・メンタルも不安定に

そんなときに役立つのが

“胸の真ん中に手を当てる入眠15秒法”。

やり方は簡単

① 胸の中央に手を置く

② 鼻からゆっくり吸う

③ 細く長く吐く

④ 心臓の動きを感じる

これだけで副交感神経が優位になり、深い睡眠に入りやすくなります。

整体で胸郭を開くと、この呼吸の効果はさらに上がります。