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「ちゃんと7時間寝ているのに、朝スッキリ起きられない」

「休日にたくさん寝たはずなのに、体がだるい」

これは、“時間”ではなく“質”の問題かもしれません。

睡眠の質が低いと、

・成長ホルモンが十分に出ない

・女性ホルモンのリズムが乱れる

・自律神経が回復しきらない

結果として、

・基礎体温が安定しない

・生理周期が乱れやすい

・疲れやすく、メンタルも揺れやすい

といった、妊活には大きなマイナス要素が積み重なっていきます。

整体で首や背骨の緊張がゆるむと、体は“安心して眠れるモード”に入りやすくなります。

加えて、

・寝る1時間前は画面から目を休める

・照明を少し落とす

・深呼吸を3回だけしてから布団に入る

こうした行動が、“睡眠の質”をじわっと底上げしてくれます。

「何時間寝たか」よりも、「どんな状態で眠りに入ったか」。

ここを整えることが、妊娠力アップの近道です。