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朝の体調で、1日の妊娠力がほぼ決まることをご存じですか？

妊活中の女性の多くが「朝は体が重い」「起きても疲れている」と感じています。

これは、夜の間に十分に回復できず、朝になっても自律神経が整いきっていないサインです。

一方で、妊娠が近い女性には共通点があります。

それは「朝のコンディションを自分で整えられている」こと。

朝いちばんで子宮と卵巣へ血を送り、ホルモンがスムーズに働く状態をつくっています。

特別なことは必要ありません。

大切なのは、起きてから最初の “5分の使い方”。

おすすめは、布団の上でできる“骨盤ポカポカ呼吸”。

1）あお向けのまま、手を下腹部に当てる

2）息を3秒かけて鼻から吸い、お腹をふくらませる

3）6秒かけてゆっくり吐き、お腹を温めるイメージをもつ

4）これを8〜10回くり返すだけ

すると

・骨盤内の血流が増える

・子宮の温度が上がる

・自律神経が整い、体温が安定

・1日の疲れにくさが変わる

妊娠しやすい女性ほど、朝の5分をとても大切にしています。

「今日も妊娠力を上げる1日にしよう」

そんな気持ちで朝を始めると、身体の反応は不思議と変わっていきます。